In den Stunden werden einige, festgelegte Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge zuerst angespannt und dann gelockert. So wird Entspannung, zunächst auf rein muskulärer Ebene, unmittelbar spürbar und kann sich dann auf den individuellen Alltag ausdehnen.

Konzentration und Wahrnehmung wachsen mit der Übung, Akzeptanz des eigenen Körpergefühls ist die Basis, An- und Entspannung überhaupt zu fühlen.

Schließlich wird es sein wie mit Fahrrad- oder Autofahren, es geht wie von selbst und wird abrufbar.